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Psychologie : porter un masque ou pas ?

(CNN) La plupart des Américains n’ont jamais eu à porter de masque pour leur santé auparavant, encore moins lorsqu’ils font leurs courses ou vont courir.
Ainsi, même si les entreprises ou les États en ont de plus en plus besoin, la rébellion est naturelle – dans une certaine mesure, explique le Dr David Aronoff, directeur de la Division des maladies infectieuses du Vanderbilt University Medical Center et professeur de médecine.

Mais il exhorte les Américains à considérer la recommandation du masque non pas comme une conformité forcée, mais comme un acte de solidarité nécessaire : le port d’un masque en tissu pourrait empêcher des personnes apparemment en bonne santé d’infecter d’autres personnes avec un coronavirus si elles sont asymptomatiques.
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« Nous espérons tous que cette pandémie va se résorber « , a déclaré le Dr Aronoff. « Ensuite, nous pourrons cesser de réduire autant les risques. Mais pour l’instant, nous dépendons vraiment de la confiance et de la gentillesse des autres pour protéger notre bien-être. Et cela fait partie du fait d’être américain. »

I. Certains pensent que cela porte atteinte à leurs libertés civiles

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Même si le port de masques n’est pas obligatoire dans la plupart des États-Unis, le respect de ces règles peut sembler, pour certains, une perte de leurs libertés.
Les gens se rebellent naturellement quand on leur dit quoi faire, même si les mesures peuvent les protéger, a déclaré Steven Taylor, psychologue clinicien et auteur de « The Psychology of Pandemics ».
« Les gens apprécient leurs libertés », a-t-il dit. « Ils peuvent réagir et se sentir affligés, indignés ou outragés moralement lorsque l’on tente d’empiéter sur leurs libertés. » Le docteur Aronoff a comparé les indications du masque à l’interdiction de fumer des cigarettes dans les restaurants ou les écoles.
« Il existe des règles interdisant de fumer dans les restaurants et bars fermés, car cette fumée peut être nocive pour la santé de quelqu’un d’autre », a-t-il déclaré. « Maintenant, nous sommes dans une situation où, si je suis infecté par le virus Covid-19, ma respiration peut être mortelle pour quelqu’un d’autre. »
Mais bien que cette législation soit permanente, le port de masques ne le sera pas, a déclaré le Dr Aronoff.
Mais pour les opposants vocaux, même une orientation temporaire est trop une concession.
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Dans le Michigan, où jusqu’à 700 manifestants sont récemment descendus sur le Capitole de l’État pour protester contre les ordres de rester à la maison, des masques sont requis dans les magasins et les entreprises. Ce mois-ci, la police a déclaré qu’un garde de sécurité du Michigan Family Dollar avait été abattu par des clients à qui il avait demandé de porter des masques avant d’entrer dans le magasin.
Toujours au Michigan, un client s’est essuyé le visage sur la chemise d’un employé de Dollar Tree après que la police lui a dit de porter un masque.
Et dans la journée qui a suivi la publication d’une proclamation d’urgence exigeant des masques, la ville de Stillwater, en Oklahoma, a modifié la proclamation après que les citoyens ont menacé de violence.
« Beaucoup de ceux qui ont des objections citent la croyance erronée que l’exigence est inconstitutionnelle, et selon leur théorie, on ne peut pas être obligé de porter un masque », a déclaré le directeur de la ville, Norman McNickle, dans un communiqué . « Aucune loi ni aucun tribunal ne soutient ce point de vue. »

II. Certains pensent que cela pourrait les fragiliser.

Pour certains, porter un masque signifie admettre une peur qu’ils n’ont pas encore consciemment confrontée, a déclaré David Abrams, psychologue clinicien et professeur de sciences sociales et comportementales à la School of Global Public Health de l’Université de New York.
Beaucoup considèrent le masque comme un symbole ambulant de vulnérabilité qui indique aux autres que vous avez peur de contracter le virus. Donc, pour compenser cette peur, et en signe de force, ils peuvent rejeter complètement les masques, a-t-il déclaré.
Pour les gens qui choisissent de ne pas les porter, « Mettre ce masque est à peu près aussi flagrant que de dire: » Hé, je suis un chat effrayé «  », a déclaré Abrams.
Mais ce moment de l’histoire est effrayant , a-t-il dit, et même si la peur est naturelle, beaucoup d’entre nous n’osent pas daigner le montrer.
Nous pouvons devoir ce trait particulier à nos ancêtres animaux – dans le monde des mammifères, les espèces masquent la peur et ne la montrent pas aux autres espèces pour se protéger. C’est un trait évolutif qui pourrait expliquer nos tendances aujourd’hui, lorsque notre sécurité collective est menacée, a-t-il déclaré.

III. Certains trouvent les conseils déroutants

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En trois mois, les masques sont devenus inutiles pour les personnes en bonne santé et recommandés pour tous ceux qui sortent en public . Les directives contradictoires ont donné aux Américains un coup de fouet.
Mais cette orientation a changé lorsque les chercheurs ont découvert la forte probabilité de transmission asymptomatique. Le port d’un masque en tissu n’est pas infaillible, mais si quelqu’un est infecté et ne le sait pas, le masque empêche sa respiration de voyager loin et potentiellement d’infecter les autres.
« C’est aussi déroutant pour nous, les agents de santé de première ligne », a déclaré le Docteur Aronoff.
Et les gens qui ont suivi les premiers conseils du CDC – pour éviter de porter un masque si vous êtes en bonne santé – peuvent se sentir trompés ou lésés lorsque le CDC les a recommandés à la mi-avril.
Il existe également des messages mitigés au niveau fédéral: alors que le CDC recommande au public de porter des masques, le président Donald Trump n’a pas porté de masque lors d’une visite dans une usine de masques Honeywell. Le vice-président Mike Pence a apparemment bafoué la politique de l’hôpital lorsqu’il a visité la clinique Mayo sans masque .
Tout cela brouille encore plus les messages pour les Américains, a déclaré David Abrams, le psychologue clinicien. « L’ambivalence des messages mixtes permet aux gens de faire beaucoup plus facilement ce qu’ils veulent et de se faire leur propre opinion », a-t-il déclaré.

IV. Certains trouvent cela inconfortable

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En présence d’incertitudes, les gens ont tendance à rechercher des rituels qui les mettent en sécurité. Pour de nombreux Américains, porter des masques en public n’en fait pas partie, a déclaré Abrams.
« Quand on dit aux gens quoi faire, et que ce n’est pas la manière habituelle et conforme de se comporter, il y a une tendance à remettre cela en question et à résister », a-t-il dit. « C’est la tendance psychologique à réagir aux gens qui vous disent quoi faire. »
Jusqu’à présent, les Américains n’ont pas été invités à porter des masques en public. C’est un phénomène qu’ils peuvent associer à certains pays d’Asie de l’Est, où le port de masques en public est largement accepté et peut-être une des raisons pour lesquelles certains de ces pays ont réussi à maîtriser les épidémies.
« Si tout le monde a commencé à porter des masques, tout à coup, l’ancien mode de vie a disparu », a-t-il déclaré. « Vous avez soudainement admis que c’était la nouvelle norme. Mais vous ne voulez pas y croire. »
Sans oublier que les masques ne sont pas physiquement confortables. Cela peut suffire à éloigner certaines personnes d’eux.

Mise à jour 1653 GMT (0053 HKT) 6 mai 2020

Formation et professionnalisation·Management·Santé au travail

Arrêtez d’extrapoler vos perceptions.

Vous l’avez déjà entendu, mais sérieusement: ne sautez pas aux conclusions. Concentrez-vous davantage sur votre première impression et moins sur ce que tout «signifie».

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Je parie que vous extrapolez tout le temps vos perceptions. Permettez-moi de vous donner quelques exemples et de vous dire si je me trompe.

  • « Les prix des logements continueront probablement d’augmenter. »
  • « Cette personne ne changera jamais. »
  • « Mon entreprise continuera de croître. »
  • « Je n’apprendrai jamais de mes erreurs. »
  • « Il ne m’aime pas. »

Nous avons souvent ce type de pensées plusieurs fois par jour. La racine de ce problème est notre jugement rapide.

Les humains sont des penseurs très rapides. Mais à quelle vitesse pensons-nous même?

Les scientifiques ont quantifié la vitesse de la lumière et du son, mais en ce qui concerne les pensées, ce n’est pas si facile à mesurer.

Les chercheurs qui ont fait des expériences avec la mesure de la vitesse de la pensée, ont trouvé ce qui suit: Les pensées peuvent être générées et traitées en 150 millisecondes.

Si c’est vraiment vrai, nous sommes plus rapides que le temps de chargement de Google. Le temps de chargement médian de Google.com sur mobile est actuellement de 600 ms.

I. Nous pensons vite

Mais cela ne signifie pas que nous devons donner suite à chaque pensée qui nous vient à l’esprit.

Avez-vous déjà essayé de mesurer le nombre de pensées aléatoires qui vous viennent à l’esprit? Faites simplement une expérience simple. Pour le reste de la journée, soyez conscient de vos pensées.

Ne donnez pas suite. Chaque fois que vous commencez à penser à des événements futurs ou à faire des films mentaux, comptez sur un post-it ou un petit morceau de papier.

Je l’ai fait un jour au bureau. Cela ressemblait à ceci :

 

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23 pensées aléatoires qui sont sorties de nulle part. Et je ne serais pas surpris si j’avais 2300 pensées de plus dans mon subconscient.

Mais voici l’astuce: ne donnez pas suite à ces pensées. Parce que si vous le faites, votre esprit se transformera en chaos total.

Au lieu de faire toutes sortes de films mentaux, respectez toujours les premières impressions. Ne regardez que les impressions et ne pensez pas à ce que tout «signifie».

C’est un simple exercice stoïque que j’ai repris de  Méditations  de Marc Aurèle :

«Tenez-vous-en aux premières impressions. N’extrapolez pas. Et rien ne peut vous arriver. « 

C’est comme ça que vous restez toujours calme. Mais s’en tenir aux premières impressions est très difficile car nous sommes tous impatients. Nous sommes tellement impatients que nous faisons immédiatement des jugements après nos premières impressions. Peux tu croire ça?

«Elle n’a pas répondu à mon texte. Elle ne m’aime plus. »

Supposons que vous portiez un jugement rapide comme celui-là – ou quelque chose de similaire. Admettez-le, nous le faisons tous! Mais regardons ce que cela signifie.

Donc, quelqu’un ne vous répond pas tout de suite. D’accord. Ce n’est que votre impression – rien de plus, rien de moins.

Vous saisissez ? La première impression est que vous n’avez pas reçu de réponse. Ce n’est pas ça: «Pourquoi n’ai-je rien reçu en retour? Elle ne se soucie probablement pas de moi. D’autres choses sont plus importantes pour elle. »

Deux heures plus tard, vous obtenez une réponse. Et qu’avez-vous fait pendant ces deux heures?

Exact, vous vous êtes rongé.(e) de l’intérieur. Ça ne vaut pas le coup.

II. Tracez votre propre voie – toujours.

Si vous voulez arrêter d’extrapoler, vous devez être plus stoïque. Regarder les choses pour ce qu’elles sont n’est pas si simple. C’est Ryan Holiday, celui  qui a étudié le stoïcisme et écrit The Obstacle Is The Way ,  qui le dit le mieux:

« Il faut de l’habileté et de la discipline pour repousser les parasites des mauvaises perceptions, pour séparer les signaux fiables des signaux trompeurs, pour filtrer les préjugés, les attentes et la peur. »

Un conflit au travail. Un plongeon dans vos ventes. Un désaccord avec votre conjoint.

Regardez les choses pour ce qu’elles sont. Que contrôlez-vous?  Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire maintenant ? Pouvez-vous améliorer la situation? Alors faites-le. Et appliquez-vous à bien faire le travail.

Si vous ne pouvez pas – faites autre chose.

Ayez différentes choses dans votre vie auxquelles vous pouvez accorder votre attention. Par exemple:

  • Apprenez toujours une nouvelle compétence.
  • Faites de l’exercice tous les jours.
  • Travaillez sur vos objectifs.

Le fait est que vous voulez être très clair sur ce que vous faites dans votre vie, à tout moment. Si je vous demande, « que faites-vous? » Vous devriez avoir une réponse claire.

«Je me détends», pourriez-vous dire.

Parfait. Vous faites votre propre truc. Vous n’êtes pas esclave de vos pensées ou des actions des autres.

C’est votre vie. Tant que vous ne vous faites pas de mal ou ne faites pas de mal aux autres, vous pouvez faire ce que vous voulez!

Arrêtez juste de penser à ce que tout signifie et commencez à regarder les choses pour ce qu’elles sont.


Cet article a été initialement publié sur le site de Darius Foroux et est republié ici avec autorisation.

Nos synthèses par domaines.·Revue de Presse·Santé au travail

Le développement personnel : trop beau pour être vrai ?

Tout est le monde est preneur de recettes pour réussir sa vie. Le succès des livres qui les proposent en est la preuve. Mais les postulats du développement personnel tiennent-ils la route ? L’avis de Samuel Dock, auteur de « Éloge indocile de la psychanalyse ». (Philippe Rey)

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I. L’Important, c’est d’être soi-même.

La promesse est alléchante : nous libérer de l’imposture, des simulacres de la vie en société qui nous empêchent d’agir selon notre nature. Être soi-même nous garantit en outre la tranquillité. Si l’on s’est trouvé, plus besoin de chercher…

Les limites : Se connaître suppose que nous ayons un moi simple et immuable. « Or, nous sommes des êtres divisés, travaillés par nos désirs et nos contradictions, en réinvention permanente pour nous ajuster aux enjeux de la vie en société, explique Samuel Dock. C’est le sentiment d’être « manquant » qui nous pousse à chercher des réponses dans notre environnement extérieur, à désirer, à être créatif, à évoluer…

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II. « Qui veut peut ».

Émile Coué a été le premier à rappeler le pouvoir de l’autosuggestion, que l’essentiel de la vie est dans notre tête. Et de fait, si l’on change de point de vue, si l’on s’autorise « le possible », si l’on se met en contact avec nos ressources positives, on est beaucoup plus à même de réussir.

Les limites : Quand on veut, on ne peut pas toujours ! « Il y a ce que l’on veut (de façon consciente) et ce que l’on désire, et ce contenu psychique (inconscient) influence nos comportements, rappelle le psychanalyste. Faire croire que nous sommes tous capables de rebondir est aussi culpabilisant. Les drames, l’injustice existent et nous n’y pouvons rien. Certaines blessures restent difficilement surmontables, même si l’on y met du sens. »

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III. « Il faut penser positif ».

La pensée positive déclencherait d’heureuses coïncidences selon la loi de l’attraction, inspirée de la loi de Newton, qui stipule que tout dans l’univers est constitué d’énergie et émet une fréquence, y compris nos attitudes et nos pensées, dont la vibration aurait la capacité d’attirer à nous les gens et les expériences qui reflètent notre état d’esprit. Une chose est sûre : aborder un projet dans un état d’esprit positif facilite sa réalisation. Attire la chance, ça s’apprend !

Les limites :  le réel ne veut ni notre bonheur, ni notre malheur. Il s’impose à nous. « Peindre la vie en rose est un piège pour les personnes ayant de vraies difficultés psychologiques qui ne vont pas aller travailler leurs angoisses, met en garde Samuel Dock. En outre, la pensée positive nous endort. En stipulant qu’il faut commencer par se changer soi-même, elle nous pousse à accepter notre sort et nous décourage de toute action collective pour changer le monde ».

IV. « Croyez en vos talents ».

Nous avons tous un « talent » particulier. pour que nos vrais désirs se réalisent, encore faut-il savoir ce que nous voulons et croire en nous. C’est la meilleure façon de garder le cap. On arrête de subir et on devient créateurs de notre réalité.

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Les limites : On peut avoir des capacités et ne pouvoir les utiliser… à cause de nos blocages ! « Supposons que le développement personnel fonctionne et que nous devenions tous plus créatifs, plus riches, plus aimables. Que nous resterait-il à espérer ? , s’interroge Samuel Dock. Nous n’aurions plus aucun moteur pour avancer ». Ce que le développement personnel appelle « talents » est en réalité un capital culturel, social, économique, symbolique, qui nous a été le plus souvent transmis par héritage. Il nous fait croire que l’on peut compenser par soi-même ce que l’on n’a pas reçu  et raisonne toujours en termes de gains et non de pertes. Or, pour gagner, il faut parfois accepter de perdre un peu ».

Par Valérie Josselin – Version Fémina.

 

 

 

 

Recrutement & RH·Santé au travail

« Burn » ou « bore » out?

Bonjour les amis, je profite de cet article pour évoquer un syndrome plutôt méconnu, celui du « bore out« .

Revenons tout d’abord sur une pathologie dont on entend parler depuis quelques années : le « burn out« . Souvent confondu avec le surmenage, il s’agit d’un épuisement professionnel lié à un trop plein d’activités.

Au contraire, le « bore out » correspond à un ennui quotidien au travail. Ce problème tabou peut réellement devenir un supplice. Un manque de stimulation intellectuelle très stressant et dévalorisant, impose de mettre en place des habitudes « palliatives ». Jeux, réseaux sociaux, grignotage, pauses (cigarettes) plus fréquentes…

Alors même si ce terme est récent, le phénomène ne date pas d’aujourd’hui. La « placardisation » de certains agents de la fonction publique que l’on ne peut licencier par exemple.

Mais, même si cette situation peut paraître enviable pour certains qui ne considèrent pas le travail indispensable à l’épanouissement, n’oublions pas qu’elle entraîne une perte d’estime de soi. Un travail qui manque de sens mène à l’anxiété, la fatigue ou même la déprime.

Et vous, vous conviendrait-il de vous ennuyer au travail?

 

 

 

Management·Nos synthèses par domaines.·Pour un meilleur emploi·Santé au travail

Bien-être au travail: Victime, manager, RH, collègue… Comment gérer la reprise après un burn-out?

EMPLOI A l’occasion de la conférence internationale sur le bien-être au travail, «20 Minutes» liste des conseils pour ménager la reprise que l’on soit victime, manager, RH, collègue ou conjoint.

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